E-mail: iger71@gmail.com | Call: : +7 903-058-2020 | Country : Russia  

Управление стрессом

Про стресс и про то, как снять стресс

стресс

Стресс (от англ. stress — напряжение) - сильное (разной продолжительности и интенсивности) психическое напряжение, вызванное либо повышенным переутомлением, усталостью, либо, наоборот, повышенным возбуждением-перевозбуждением...

Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон (Walter Cannon) в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать» ("fight-or-flight response")
Далее канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году опубликовал свою первую работу по общему адаптационному синдрому, но длительное время избегал употребления термина «стресс», поскольку тот использовался во многом для обозначения «нервно-психического» напряжения". Только в 1946 году Селье начал систематически использовать термин «стресс» для обозначения исследуемого им общего адаптационного напряжения.

В данной статье мы не будем опираться на концепцию Селье об "общих адаптационных синдромах" (тем более, что он рассматривал по большей части физиологию стресса, а не психологию), и разберем понятие стресса, как обычное напряжение, которое возникает в ряде типичных и не типичных жизненных ситуаций...

Итак, 3 основные формы стресса, психического перенапряжения:

1) повышенное энергетическое и эмоциональное возбуждение...
Это может быть разной степени и выраженности состояние, как радостного перевозбуждения, так и агрессивного раздражения, перенаполненности обидой, гневом, возмущением…

2) скованность, волнение, страх, тревога

3) повышенная переутомленность, заторможенность, истощенность...
Все это:
- вялое или напряженное, скованное, лишенное всякой жизненной силы тело
- тяжелая голова, переполненная негативными эмоциями и дурными, тяжелыми, мрачными, гнетущими мыслями

Состояния повышенного перевозбуждения, скованности и заторможенности могут чередоваться, в зависимости от текущей ситуации, стимулов окружающей среды..., т.е. переходить от резкого возбуждения к торможению, от подавленности, угнетенности к повышенному перевозбуждению...

Причем, если в одних случаях, чтобы привести себя в порядок нужно расслабиться, успокоиться, отдохнуть..., то в другом- зарядиться энергией и взбодриться...

Подробнее...

Стрессоры (вредоносные "psy-инфекции"): от чего человек напрягается, перенапрягается, т.е. испытывает стресс?

стресс Стресс, как следствие разного рода и степени возбуждающих, психотравмирующих, раздражающих жизненных ситуаций...
а) конфликты, инциденты...:
- уличная или еще какая неприятная словесная перепалка,
- незаслуженные претензии руководителя,
- выяснение отношений с родными и близкими и т.д.

Все это образует напряжение (раздражение), которое не только перегружает сознание негативными эмоциями и деструктивными мыслями, но и подавляет свободное протекание психических процессов. И могут держать долго, а именно до тех пор, пока сознание не успокоится, или инцидент не разрешится...

б) перемены в жизни:
- новая работа (увольнение с работы)
- новый уровень и образ жизни (и не обязательно более высокий)
- новая семья
- утраты, разводы, потеря близких людей...

в) опасность, угроза жизни: всплеск адреналина, а дальше- «сражаться или бежать»? - вот в чем вопрос...

г) страхи (страхи бывают разные...)

д) дискомфортные внешние условия (тяжелый воздух, напряженная обстановка раздражают...)

е) проблемы, бесцельность, разочарования... - в людях, в себе, в жизни, а это не просто напрягает, но и не редко меняет и психологическую сущность, и жизнь, пуская ее в другое, наклонное русло...

Стресс, как моральная и физическая усталость, в результате монотонного, напряженного труда
Монотонный, напряженный, длительный, утомительный физический или умственный труд, могут вызвать как перевозбуждение, так и подавленность, усталость, перенапряжение (поможет только отдых или кардинальная смена обстановки)

Стресс, как напряжение от нерешенных (и не решаемых) жизненных проблем
Текущие, актуальные, не решаемые проблемы угнетают, вызывают состояние фрустрации, беспомощности, бессилия, а далее- либо раздражение-возбуждение, либо тревога-волнение, либо апатия и упадок духа.

Нерешенные проблемы (как незаконченные дела), не оставят в покое, поэтому хоть и не явное, но подспудное напряжение будет в разной степени тяготить (любые проблемы, хоть маленькие, хоть большие необходимо решать, в обратном случае, стабильные внешние противоречия перейдут во внутренние, а внутренняя борьба будет постоянно либо изматывать, либо рваться наружу, тем самым порождая новые проблемы).

В свою очередь, тяжелая, проблематичная жизнь в целом - это глобальные проблемы не устроенной или устроенной, но не своей жизни... А последствия такого напряжения могут быть самые разные: от унылости, грусти, апатии, разочарования, до резких агрессивных выпадов, в целом разрушительного поведения...

Стресс, как чувство тревоги, неуверенности, страха перед каким-либо ответственным мероприятием, предстоящим значимым событием, где надо показать себя, где тебя будут оценивать:
- публичное выступление
- собеседование при приеме на работу
- "разборка" с недоброжелательно настроенными людьми...

Именно в таких делах необходима особая уверенность, ощущение силы, вера в себя… (а ощущается наоборот, подавленность, страх, бессилие...- все это напрягает...)

Стресс, напряжение, возбуждение от бездействия, безцельности, обыденности, предсказуемости...
Скука, безделье, бессмысленность жизни - не просто напрягают, они не редко очень сильно угнетают, особенно когда все- организм, сама жизнь, окружение, сам человек требуют активности, действия, устремления, движения...

Читаем далее "Как снять стресс: общий обзор методов"

Для всех, кто хочет
- развить свою эмоциональную устойчивость в ситуациях словесных нападений - хамства, сарказма, оскорблений...
- научиться управлять своими эмоциями...
- и главное - эффективно разрешать различные конфликтные ситуации
Тренинг "СЛОВЕСНЫЕ АТАКИ... эмоциональная устойчивость и эффективное отражение"
Словесные атаки: общие моменты (правила поведения в конфликтной ситуации)
Психология отталкивающего поведения: методы негативного воздействия
Словесные атаки: почему люди нападают? - провоцируют, глумятся, оскорбляют…
Про эмоциональную устойчивость и эмоциональный интеллект
Тактики и техники эффективного противодействия словесным нападениям
Словесные перепалки: ваш ход

Выездной тренинг
Если эффективность - это способность достигать желаемого с минимальными затратами, то СВЕРХЭФФЕКТИВНОСТЬ - это способность достигать желаемого с максимальными эффектами. СВЕРХЭФФЕКТИВНОСТЬ – это красивые, оригинальные и супер эффективные решения там, где как будто этих решений и нет…
Как развить в себе такую способность? - просто ПОГРУЖАЕМСЯ в атмосферу СВЕРХЭФФЕКТИВНОСТИ...
Социальный ИНТЕЛЛЕКТ = Жизненный УМ - система-механизм, которая осуществляет нашу жизненную эффективность, а именно - все оценивает, просчитывает, придумывает, продумывает..., а также, хорошо разбирается в людях, в жизни, в ее разнообразных ситуациях...
Как думает СОЦИАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ высокого уровня? И, как развивать в себе такую способность думать? - ответы на семинаре
"СОЦИАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ: думать, как гроссмейстер"
Если обычная манипуляция - это про то, как обманывать, провоцировать, пугать, подставлять..., то КРЕАТИВНАЯ МАНИПУЛЯЦИЯ - это философия ловкости, гибкости, находчивости... - это комбинации, финты, красивые, оригинальные схемы и ходы....
Для всех, кто любит красивое, оригинальное и суперэффективное - тренинг
"КРЕАТИВНАЯ МАНИПУЛЯЦИЯ: искусство управления ситуацией и людьми".
Если при обычном, конструктивном общении, говорят и слушают друг друга все, то при интенсивном - говорит, как правило один, причем говорит так, что все его слушают..., и соглашаются со всем, что он говорит...
Хотите научиться также? - тогда вам на тренинг
"ИНТЕНСИВНОЕ ОБЩЕНИЕ: динамичное убеждение и эффективное переубеждение"
Профессиональная импровизация (в контексте ситуационной эффективности) - во многом неосознанная способность человека действовать эффективно, по ситуации, когда сознание не особо утруждает разум, как надо или как не надо - четко сканирует постоянно меняющуюся ситуацию и выдает наиболее правильное решение.
Хотите проверить, кто круче импровизирует в жизненном плане? - устроим для вас Шоу - "БИТВУ Социальных ИНТЕЛЛЕКТОВ"

БИТВА СОЦИАЛЬНЫХ ИНТЕЛЛЕКТОВ
megas-club
2010-2017 © Игорь Герасимов | Все права защищены | Копирование материалов только с указанием активной ссылки на источник